July 07
新聞曰：奇異果可以幫助睡眠!!
晚上吃飯時看到新聞說：睡前吃2顆奇異果可以幫助睡眠。
因為奇異果裡面不僅有維他命C，可以美白之外，還含有鈣和鎂。
●鈣：
鈣與全身的神經傳導, 細胞訊息傳遞, 智力發展, 內分泌平衡.....都有密切的關係，
鈣可以像鎮靜劑一樣鬆弛神經，所以就可以避免吃安眠藥的副作用了。
缺乏鈣質的人，經常神經緊繃，無法鬆弛下來。
●鎂：
而鎂像鈣一樣具有保護神經的作用，缺乏鎂時，大量的鈣質將隨尿液流失，
所以，鎂對於鈣有間接的影響效果。
【鈣和鎂參考資料：吃的營養科學觀一享譽國際營養學先驅 安德爾‧戴維絲/著 台北醫學保健營養系主任 謝明哲博士/總審訂】
新聞說，剛開始吃奇異果時，前一個禮拜，受測者說沒啥感覺，
可是等到第二個禮拜，第三個禮拜，他們發現，他們入睡的時間縮短了，
所以如果看倌們有睡眠方面的問題，可以試試這個方法~
~照顧好自己，才能照顧別人，先愛自己，才有能力去愛別人~
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